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目次

1. 8020運動とは？
2. なぜ「80歳で20本」なのか
3. 自分の歯を保つメリット
4. 8020を目指すために必要な習慣
5. 歯科医院で受けられる8020サポート
6. まとめ：8020は健康寿命を延ばすカギ

1. 8020運動とは？

「8020運動（ハチマルニイマル運動）」とは、「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という、厚生労働省と日本歯科医師会が推進する国民運動です。

この運動は1989年にスタートし、今では多くの歯科医院や自治体が啓発活動や支援を行っています。高齢化社会において、歯の健康はQOL（生活の質）に直結する大切なテーマとなっており、8020運動はその中心的な役割を担っています。

2. なぜ「80歳で20本」なのか

人間の歯は親知らずを除くと28本あります。そのうち20本以上が残っていれば、多くの食品をしっかり噛んで食べることができるとされています。

歯の本数が減ると、咀嚼能力が低下し、やわらかい食事に偏りがちになります。これにより栄養バランスが崩れ、健康状態に悪影響が及ぶことも。

つまり「8020」という数値は、“健康な老後”を送るための目安なのです。

3. 自分の歯を保つメリット

● 食生活の自由度が高い

硬いものや繊維質の多い野菜もしっかり噛めるため、食事の選択肢が広がります。

● 脳の活性化

よく噛むことが脳の血流を促進し、認知症の予防にもつながると言われています。

● 発音・見た目が自然

自分の歯で話すと発音が明瞭で、人との会話もスムーズ。自然な笑顔も保てます。

● 医療費の軽減

自分の歯が多く残っていれば、入れ歯やインプラントにかかる費用を抑えることができます。

4. 8020を目指すために必要な習慣

■ 毎日のセルフケア

• 歯磨きは最低1日2回（できれば3回）
• 歯間ブラシ・フロスを併用して、歯と歯の間も清潔に
• フッ素配合歯みがき粉の活用で虫歯予防

■ 正しい食生活

• 砂糖を控える（特に間食やジュース）
• 野菜、カルシウム、ビタミン類を積極的に
• よく噛んで食べる習慣を

■ 定期的な歯科検診

• 虫歯・歯周病は初期には痛みがない
• **定期検診（3〜6か月に1回）**で早期発見・予防
• プロによる歯のクリーニング（PMTC）で歯石を除去

■ 禁煙の徹底

• 喫煙者は歯周病にかかるリスクが2〜3倍

5. 歯科医院で受けられる8020サポート

8020を達成するためには、自宅でのケアに加え、歯科医院での定期的なプロフェッショナルケアが不可欠です。

主なサポート内容は以下の通りです：

• 歯周ポケットの検査・管理
• 虫歯の早期発見と治療
• 歯のクリーニング（PMTC）
• かみ合わせ・咬合のチェック

歯科医院は「治療の場」であると同時に、「予防の場」としての役割がますます重要になっています。

6. まとめ：8020は健康寿命を延ばすカギ

8020運動は、単なる目標数値ではなく、「健康に自分らしく生きるための手段」です。

歯を守ることは、全身の健康を守ること。咀嚼機能が保たれれば、食事も会話も楽しめ、日々の生活が豊かになります。

日本は世界有数の長寿国ですが、「歯の寿命」を延ばす意識を高めてこそ、真の健康長寿が実現します。

監修者

三輪 智之 Tomoyuki Miwa

経歴

2014年3月
東札幌 三輪デンタルクリニック開業
2018年10月
医療法人 東札幌 三輪デンタルクリニック設立

三輪院長は、最新の技術を用いた精密治療と丁寧な説明を心がけ、患者様が納得のいく治療を提供しています。特に、マイクロスコープを使用した保存治療や、なるべく削らない審美歯科に注力し、 患者様に満足していただけるよう日々努めています。スタッフ紹介ページ