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スタッフブログ
フロスの必要性と正しい使い方｜虫歯・歯周病を防ぐために今日から始めよう
こんにちは。東札幌三輪デンタルクリニックです。
皆さんは、毎日の歯磨きに加えて**「デンタルフロス」**を使っていますか？
「歯磨きだけで十分なのでは？」
「フロスって面倒そう…」
そんな声を多く聞きますが、実はフロスの使用は虫歯や歯周病の予防に非常に効果的です。
本記事では、歯科医の視点から「なぜフロスが必要なのか」「正しい使い方は？」という疑問にお答えします。
毎日のセルフケアにぜひ取り入れていただき、健康な歯を守りましょう。
1. なぜフロスが必要なのか？歯ブラシだけでは不十分な理由
1-1. 歯ブラシの届かない「歯と歯の間」
どんなに丁寧に歯を磨いても、歯ブラシの毛先が届かない部分があります。
それが、**歯と歯の間（歯間部）**です。
歯間部には食べカスやプラーク（歯垢）が溜まりやすく、放置すると虫歯や歯周病の原因に。
実際、歯と歯の間から虫歯ができるケースは非常に多く、気づいたときには進行していることもあります。
1-2. フロスが担う「歯間ケア」
デンタルフロスは、歯と歯の間に入り込んでプラークを除去する道具です。
細い糸状でできており、歯ブラシでは落とせない汚れをしっかりと取り除くことができます。
厚生労働省の調査や海外の研究でも、フロスを使ったグループは歯周病リスクが低下することが報告されています。
つまり、**フロスは「歯の健康を守るための必要不可欠なツール」**なのです。
2. デンタルフロスの種類と選び方
フロスには主に以下の2種類があります：
2-1. ロールタイプ（糸巻きタイプ）
- 自分の手で糸を切って使うタイプ。
- 慣れればコスパが良く、細かな調整が可能。
2-2. ホルダータイプ（Y字型・F字型）
- 持ち手付きで、初心者でも使いやすい。
- 特に奥歯のケアに向いているY字型が人気。
- 出先や職場でも使いやすく、衛生的。
3. 正しいフロスの使い方【歯科医推奨】
3-1. ロールタイプの使い方（糸巻きタイプ）
- 約40cmほど糸をカットします。
- 両手の中指に巻きつけ、親指と人差し指で約2cmの間隔を作る。
- 歯の間にゆっくりと糸を入れ、歯の側面をなでるように動かしながらプラークを取ります。
- 歯茎を傷つけないよう、優しく行いましょう。
3-2. ホルダータイプの使い方
- フロスを歯と歯の間に軽くゆすりながら入れます。
- 歯の横をこするように、上下に2～3回動かします。
- 汚れをしっかり取ったら、ゆっくりと引き抜きます。
- 全ての歯間に同じように使用しましょう。
💡POINT：力を入れすぎず、やさしく行うことが大切です！
4. フロスを使うタイミングと頻度
毎日の歯磨き後に「1日1回」が理想！
- 就寝前の使用が特におすすめ。夜間は唾液の分泌が減るため、細菌が繁殖しやすくなります。
- 朝または昼に使うのもOK。大切なのは継続して使用することです。
5. フロスを使うことで得られる5つのメリット
- 虫歯の予防：歯間のプラークを除去し、虫歯のリスクを大幅に下げます。
- 歯周病の予防：歯茎の炎症を抑え、歯周病の進行を防ぎます。
- 口臭の改善：歯間の汚れを取り除くことで、口臭の原因を除去。
- 歯の寿命が延びる：定期的なケアにより、歯を長持ちさせることができます。
- 全身の健康にも好影響：歯周病は糖尿病や心疾患とも関連があり、口腔ケアは全身の健康にもつながります。
6. よくある質問（Q&A）
Q1. フロスをすると出血します。やめた方がいい？
A. やめないでください。
歯茎に炎症があると、フロス使用時に出血することがあります。
これは歯周病の初期症状であり、継続的なケアで改善が期待できます。
ただし、強くこすりすぎている場合はやり方を見直しましょう。
Q2. ブリッジや矯正器具がある場合は？
A. 特別なフロス（スーパーフロスなど）や歯間ブラシの併用がおすすめです。
自己判断が難しい場合は、歯科医院で適切な指導を受けましょう。
7. まとめ｜フロスを取り入れて、虫歯ゼロ・歯周病ゼロを目指そう
フロスは「面倒」「時間がかかる」と思われがちですが、1日たったの数分のケアで将来の歯の健康を守ることができます。
歯科医院での定期的なクリーニングも大切ですが、日々のセルフケアこそが最も重要な虫歯・歯周病対策です。
当院では、フロスの使い方指導やお口に合った製品のご提案も行っておりますので、お気軽にご相談ください。
監修者
三輪 智之 Tomoyuki Miwa
経歴
2014年3月
東札幌 三輪デンタルクリニック開業
2018年10月
医療法人 東札幌 三輪デンタルクリニック設立
三輪院長は、最新の技術を用いた精密治療と丁寧な説明を心がけ、患者様が納得のいく治療を提供しています。特に、マイクロスコープを使用した保存治療や、なるべく削らない審美歯科に注力し、 患者様に満足していただけるよう日々努めています。スタッフ紹介ページ