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毎日歯を磨いているのに、歯科医院で「同じところに汚れが残っています」と言われる。そんなときは、磨く時間を延ばすだけでなく、歯ブラシがどこに当たっているかと、磨く順番を見直してみましょう。毛先が届いていない場所は、長く磨いても取り残してしまいます。

磨き残しがあるからといって、努力が足りないわけではありません。歯並びや詰め物の形、手の動かし方によって、清掃しやすいところと難しいところができます。札幌市白石区・東札幌の三輪デンタルクリニックから、毎日のケアを振り返るためのポイントをお伝えします。

「磨いた感覚」と汚れが落ちた状態は別です

歯垢（プラーク）は、歯に付着する細菌を含むかたまりです。食べかすと同じものではなく、うがいだけで十分に落とすことはできません。歯ブラシなどを適切に当て、取り除くことが基本になります。

歯磨き剤の爽快感や、前歯を触ったときのつるつる感だけでは、お口全体の清掃状態までは分かりません。見やすい前歯は丁寧に磨いていても、奥歯の内側に毛先が届いていないことがあります。自分の苦手な場所を知ることが、見直しの出発点です。

磨く順番を決めて、途中の抜けを減らしましょう

磨く順番に唯一の正解はありません。大切なのは、毎回あちこちへ飛ばず、自分が覚えやすい順番で歯の各面をたどることです。歯科医院で個別の指導を受けている方は、その方法を優先してください。

外側、内側、かむ面に分けてたどる

例えば、上の歯の外側を右の奥から左の奥へ進み、次に内側を反対方向へ戻り、最後に奥歯のかむ面を確認します。下の歯も同じように一周すると、「どこまで磨いたか」を意識しやすくなります。

最初は鏡の前で、今当てている歯を確かめながら進めてみてください。一度に広い範囲を動かすより、少しずつ位置をずらすと、飛ばしている面に気づきやすくなります。

見直したい三つの場所

一番奥の歯の、さらに奥側

一番奥の歯には、その後ろにも歯の面があります。頬や舌に押されて歯ブラシを動かしにくい場合は、無理に押し込まず、ヘッドの大きさや当て方を相談してください。

前歯の裏側と歯が重なったところ

前歯の裏側や歯並びが重なった部分は、歯ブラシの向きを変え、対象の面に毛先が触れているかを確認することが大切です。

歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間

歯の中央だけでなく、歯ぐきとの境目にも目を向けましょう。歯と歯の間は歯ブラシだけでは清掃しにくいため、フロスや歯間ブラシを使う場合は、隙間の大きさや歯ぐきの状態に合うものを選びます。

強く磨くより、毛先の当たり方を確認する

汚れが気になると力を入れたくなりますが、強くこすることは歯や歯ぐきへの負担につながります。軽い力で毛先を当て、小さく動かすことが基本です。毛先が大きく開いた歯ブラシは交換しましょう。

磨き残しを「見える形」で確認するには

歯科医院では、清掃状況を確認し、どの場所に汚れが残っているかを説明します。染め出しは、その確認方法の一つです。色のついた場所を手掛かりに、歯ブラシの当て方を見直します。

当院の予防歯科では、日常のケアと歯科医院での管理を組み合わせて、お口の健康を支えることを大切にしています。

出血や痛みがあるときは、磨き方だけで判断しないでください

出血や痛みには、歯ぐきの炎症や道具による刺激など、複数の原因が考えられます。繰り返す場合や腫れを伴う場合は歯科医院に相談してください。痛いところを強くこすったり、硬い汚れを針などで削ったりすることは避けましょう。

歯みがきの見直しについてよくある質問

何分磨けば十分ですか？

時間だけでは十分かどうかを判断できません。各面に毛先が届いているか、いつも残る場所がないかを確認し、自分に合った方法を身につけましょう。

丁寧に磨けば定期受診は不要ですか？

自分では見えにくい場所や歯ぐきの状態まですべて判断することは難しいため、日常のケアに加えて歯科医院で確認することが大切です。

毎日の歯みがきに、自分用の確認ポイントを

まずは、磨く順番を決め、外側・内側・かむ面をたどってみましょう。そのうえで、苦手な場所、毛先の当たり方、道具の状態を一つずつ確認することが大切です。

東札幌で歯みがきの方法を相談できる歯科医院をお探しの方は、三輪デンタルクリニックへご相談ください。受診にあたっては医院概要・アクセスをご確認いただけます。

MEDICAL SUPERVISOR

この記事の監修者

DENTIST

歯科医師　三輪 智之

Tomoyuki Miwa
医療法人 東札幌 三輪デンタルクリニック　理事長・院長

経歴
2014年3月　東札幌 三輪デンタルクリニック開業
2018年10月　医療法人 東札幌 三輪デンタルクリニック設立

精密治療と丁寧な説明を大切にし、できる限り歯を削らない審美歯科に取り組んでいます。

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最終確認日：2026年9月7日