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〜おいしい秋に、歯を守るコツ教えます〜

こんにちは！

東札幌三輪デンタルクリニックです。

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋……

秋は何をするにも気持ちのいい季節ですね🍂

そんな秋、実は「むし歯リスクが高まる季節」でもあることをご存じでしょうか？

今回は、秋に気をつけたいむし歯の原因と、今日からできる予防習慣を、歯科医の視点からわかりやすくご紹介します！

🍠 秋はむし歯が増える！？その理由とは

秋は、1年の中でもむし歯が増えやすい季節です。その理由は…

① 甘い食べ物が増える

• 栗・さつまいも・かぼちゃ・りんごなど、自然の甘みたっぷりの食材が増える
• 秋限定のスイーツや和菓子、ハロウィンのお菓子など、甘いものを食べる機会が多い

➡ 砂糖の摂取が増え、むし歯菌が活性化しやすくなります。

② 食後の歯みがきが不十分になりやすい

• 秋は行楽やイベントが多く、外出先での歯みがきが難しいことも
• おやつの時間が増えて、だらだら食べがちになる

➡ 口の中に糖分が長く残ると、むし歯のリスクがぐっと上がります。

③ 気温が下がると水分不足に…

• 暑さが落ち着く秋は、水分補給を忘れがち
• 口の中が乾くと、唾液が減り、むし歯菌が繁殖しやすい環境になります

➡ 唾液は天然の「お口の洗浄液」！減るとむし歯リスクがUP。

🍂 秋から始める！むし歯を防ぐ5つの習慣

秋の食生活や生活リズムに合わせて、今日からできる予防法をご紹介します。

✅ 1. 甘い物は「時間と回数を決めて」食べよう

むし歯のリスクは「量より回数」で決まることをご存じですか？

だらだら食べるより、おやつは1日1回、時間を決めて食べる方がむし歯になりにくいです。

📝 おすすめポイント：

• 食後すぐのタイミングにおやつを食べると、唾液の分泌が多くて◎
• 食べたら、できるだけ早く歯みがきを！

✅ 2. 秋の味覚は「よく噛んで食べる」

さつまいも・きのこ・根菜など、秋の食材は噛みごたえがあるものが多いですね。

よく噛むことで唾液がしっかり出て、むし歯菌を流してくれる効果があります。

🍽「1口30回」を目安に、しっかり噛んで食べましょう！

✅ 3. 外出先でも「お口のケア」

外で歯みがきができないときは、こんな工夫を！

• 水やお茶でしっかりうがいをする
• ガムを噛んで唾液を増やす（※キシリトール入りが◎）
• 歯ブラシセットをバッグに常備しておく

「あとで磨こう」が、むし歯の元！その場でできるケアを習慣にしましょう。

✅ 4. 秋は「歯科検診」にぴったりの季節

夏の間にたまった歯石や汚れは、秋のうちにリセットしておきましょう！

• むし歯・歯周病の早期発見につながる
• 専門的なクリーニングで歯がつるつるに！
• 冬前にお口のトラブルを防げます

📅 定期検診の目安：3〜6ヶ月に1回

✅ 5. 秋の乾燥対策で「お口のうるおい」をキープ

乾燥が進む秋は、口の中も乾きやすくなります。

• 水分補給を意識（こまめにお茶や水を）
• 唾液腺マッサージで唾液を出す
• 鼻呼吸を心がける（口呼吸は乾燥の原因に）

唾液がしっかり出ていると、むし歯も歯周病も防ぎやすくなります！

🍁 まとめ：秋はむし歯予防を始めるベストシーズン！

秋はおいしいものがたくさんあって、つい食べすぎてしまいがち。でも、そのぶんお口のケアも大切です！

今日からできる「秋のむし歯予防習慣」で、

• 健康な歯
• すっきりした息
• 美味しく食べられる毎日

を一緒に守っていきましょう！

🦷 東札幌三輪デンタルクリニックは予防ケアを大切にしています！

当院では、むし歯予防に力を入れています。

• やさしい歯科衛生士による丁寧なクリーニング
• あなたのお口に合った歯みがき指導
• 定期検診でむし歯・歯周病の早期発見・早期治療

🍁 秋のうちに一度、お口の健康チェックをしてみませんか？

お気軽にご予約・ご相談ください！